日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
老人提高睡眠质量5忌讳
核心提示：很多老年人觉得睡眠时间没年轻时那末重要了，每天睡眠基本上四五小时。其实这是一个毛病的观点，充足优良的睡眠对其健康亦非常重要。老年人每天应最少睡6小时，同时遵守以下5忌讳，可以提高其睡眠质量。
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1忌临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部份系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部份也没法得到良好休息，不但影响入眠，还有损于健康癫痫病人的饮食。
二忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料奋，睡前喝了，睡眠困难。
三忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
四忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事河北哪家三甲医院治癫痫，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间长了，还容易失眠癫痫病人的护理。
